Высокое содержание жиров-это кето?
Ответ нет на этот вопрос поняла я за эти 10 дней😅 не всегда жиры- это про кето и не все жиры подходят для питания на кето. Кето это про Здоровье /энергию и качество сна!( в моем случае) к какой формуле я стремлюсь в идеале:
> 80E% жира сей час у меня получается не более 50 пока к сожалению..
15% белка
5% углеводов до 25 максимум
Чтобы быть уверенным в достижении стабильного кетоза, 80% всех калорий должны поступать из жира. Каждый приём пищи, иногда сопровождается жирами.
Яйцо состоит из 60E% жира, а авокадо — из 80E%. Самая распространенная ошибка, которая мешает людям добиться успеха, — это не правильное питание с жирами, боязнь их повышать, что было со мной после долго ПП, когда всю жизнь нельзя было лишней жиринки. Вторая попытка попытка похудеть за счет кето-адаптации. Мне было так плохо примерно 3 дня и я даже не думала о похудании и о каких либо результатах я думала у меня что то сломалось😂😅
Мой день номер 11: минус 200 г. Питание по классике, с утра какао на кокосовом, после тренировки на тощак, было полно энергии и время. Первый приём пищи : треска на кактусовом масле с яйцами
Второй приём большой боул с креветками.
Перекус 25 г солёного арахиса, 11 грам масла с кето хлебцем из семян.
Тренировки бег-днём и утреннее кардио.
1 минута
20 апреля 2022