5904 подписчика
29 день Марафона счастья
Сегодня мы с вами будем тренировать осознанность. Я уже говорила об этом в марафонах и давала несколько практик. Осознанность - это когда вы живете “здесь и сейчас”, именно так человек способен чувствовать счастье, вкус жизни. Если вы живете прошлым или мечами о будущем, вы не замечаете, как настоящая жизнь проходит мимо, из этого и возникает ощущение “дни летят”.
Эта практика называется “стоп”, она тренирует ваш канал восприятия.
Как выполнять практику.
Сегодня в течение дня вы несколько раз говорите себе “Стоп” и замираете в той позе, в которой вас этот сигнал застал. Чем-то напоминает детскую игру про волны и море. А теперь начинаете ощущать себя, пространство вокруг: что вы видите, чего касаетесь, что слышите. Осознайте себя в этом пространстве. Как только вы это сделали, возвращайтесь к обычным делам.
Если хотите, чтобы было еще интереснее, запишите на телефоне слово “Стоп” и поставьте его на несколько будильников, которые сработают у вас в разное время в течение дня. Как только вы слышите свой будильник, так же замираете и осознаете себя в окружающем пространстве, как я описала ранее.
Итак, сегодня вас ждет необычный день. Да, будильников должно быть не меньше 7)
Вечером обязательно благодарим и делаем запись в “Книге счастья”.
1 минута
20 апреля 2022
234 читали