Найти тему

🤔Повышенный уровень холестерина? Лишний вес? Есть проблемы с сердечно-сосудистой системой? Как питаться, как помочь себе в такой ситуации?


Подписывайтесь, сохраняйте себе пост и продолжим👌

Сразу скажу, что раздельное питание, низкоуглеводные диеты, кетодиеты - это не выход в такой ситуации ❌

Лучшая система питания при таких патологиях, которая зарекомендовала себя на сегодняшний день- это средиземноморская диета. 🥗

В чем же она заключается?

🥙В основе питания - растительная пища -овощи, фрукты, зерновые, бобовые.

🥙Выбор в пользу ненасыщенных жиров- масла, авокадо, оливки, орехи, семечки.

🥙Употребление рыбы, морепродуктов и птицы два и более раз в неделю.

🥙Использование трав и специй для придания вкуса блюдам. При этом количество соли уменьшается.

🥙Молоко, молочные продукты, яйца 1-3 раза в неделю.

🚴‍♀️Обязательно подключать физическую активность! Это тоже важный момент в средиземноморской диете!

В чем преимущества такой диеты?

✅Такую диету можно соблюдать длительно

✅Разнообразие

✅Вкусно и сытно

✅Снижение уровня холестерина

✅Снижение давления

✅Снижение веса

✅Снижение риска развития депрессии

Вы придерживаетесь какой-либо диеты?

Делитесь в комментариях.

И если у вас остались вопросы, с радостью отвечу😊
1 минута