4641 подписчик
🤔Повышенный уровень холестерина? Лишний вес? Есть проблемы с сердечно-сосудистой системой? Как питаться, как помочь себе в такой ситуации?
Подписывайтесь, сохраняйте себе пост и продолжим👌
Сразу скажу, что раздельное питание, низкоуглеводные диеты, кетодиеты - это не выход в такой ситуации ❌
Лучшая система питания при таких патологиях, которая зарекомендовала себя на сегодняшний день- это средиземноморская диета. 🥗
В чем же она заключается?
🥙В основе питания - растительная пища -овощи, фрукты, зерновые, бобовые.
🥙Выбор в пользу ненасыщенных жиров- масла, авокадо, оливки, орехи, семечки.
🥙Употребление рыбы, морепродуктов и птицы два и более раз в неделю.
🥙Использование трав и специй для придания вкуса блюдам. При этом количество соли уменьшается.
🥙Молоко, молочные продукты, яйца 1-3 раза в неделю.
🚴♀️Обязательно подключать физическую активность! Это тоже важный момент в средиземноморской диете!
В чем преимущества такой диеты?
✅Такую диету можно соблюдать длительно
✅Разнообразие
✅Вкусно и сытно
✅Снижение уровня холестерина
✅Снижение давления
✅Снижение веса
✅Снижение риска развития депрессии
Вы придерживаетесь какой-либо диеты?
Делитесь в комментариях.
И если у вас остались вопросы, с радостью отвечу😊
1 минута
5 апреля 2022