116,6 тыс подписчиков
Вечно хочется покушать вечером, хочется СЛАДКОГО
Что делать!?
Разобраться с СУТОЧНЫМ рационом в ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ‼️
ЧАЩЕ ВСЕГО это происходит по той причине, что в течение дня Вы банально НЕ ДОБРАЛИ своё БЖУ:
✔️ Пропустили завтрак или обед
✔️ Завтрак и обед были, НО ОЧЕНЬ скудные
✔️ Позавтракали шоколадкой или другим «пустым» (хоть и калорийным) продуктом, который Вас даже не насытил
✔️ А также слишком насыщенный день (возможно, Вы потратили слишком много энергии; в таком случае просто добавьте больше сложных углеводов в свой рацион, дабы компенсировать расход, не обязательно объедаться сладостями)
Также частая причина отсутствие БАЛАНСА в рационе. Соотношение белков, жиров и углеводов должно быть ГРАМОТНЫМ. Ведь каждый нутриент несёт свою пользу для организма и НАСЫЩАЕТ его всем необходимым (проверьте суточные значения белков, жиров и углеводов)
Стрессы и переутомление также могут быть причиной тяги.
А также плохой режим СНА
Да, это тоже БАНАЛЬНО.
Но поверьте, эти причины ДЕЙСТВИТЕЛЬНО одни из самых распространённых.
Около минуты
5 апреля 2022
844 читали