54 подписчика
❗️ИДЕЯ #3: Можно есть много коллагена! Вкусно и безопасно. Ем и молодею!
Мысль, конечно, правильная. Вообще все начинается с грамотной диеты и здорового образа жизни. Проблема в том, что еда - это всего лишь еда. Существенно улучшить тургор кожи, поедая форель килограммами, мы не сможем. Но кое-что нам доступно.
✅ Убираем напитки с повышенным содержанием кофеина. Кофеин замедляет выработку коллагена.
✅ Убираем сахар и всякую выпечку, йогурты, соки. То есть, быстрые углеводы. Сахар вызывает кристаллизацию молекул коллагена и эластина. Они становятся хрупкими и рвутся. И вот уже заломы и морщины на коже.
✅ Алкоголь тоже убираем. Ну извините. 🤷🏻♀
✅ Не курим, разумеется. И не позволяем никому дымить на нас. Пассивное курение убивает!
✅ Двигаемся. Много. Фитнес, танцы, бег вокруг принтера в офисе, прогулки, зарядка. Все подойдет.
✅ Не злоупотребляем загаром. Следим за УФ-индексом (поставьте виджет на телефон), не валяемся тюленями на пляже, носим шляпы и качественные очки (кстати, вы знали, что у солнцезащитных очков есть срок годности? Примерно ДВА ГОДА, и вот уже это не солнцезащитные очки, а просто модный аксессуар), используем хороший крем с высокой степенью SPF-защиты.
✅ Защищаем лицо от ветра и морозов.
✅ Не нервничаем. Стресс убивает не хуже курения. А иногда и быстрее.
✅ Высыпаемся! Ну это мы знаем. Поэтому все сидим тут по ночам.
✅ Следим за гормонами. Это очень важно.
1 минута
5 апреля 2022