6280 подписчиков
Просто не ешь после 18 часов🤦♀️
Вчера тренер на тренировке одной девочке посоветовал вечный совет по похудению "не есть после шести".
Совет этот не бессмысленный, конечно, если вы способны контролировать свое питание во всё остальное время суток. Или если такой режим вам подходит: спать ложитесь рано в 9-10 вечера, встаете и завтракаете уже часов в 7-8 утра или даже раньше. Почему бы и нет, если это удобно и позволяет не переедать?
Само по себе время приёма пищи или голодания не влияет ни на что, кроме потенциального снижения входящих калорий за счёт исключения какого-то приёма пищи. Кто-то не завтракает, кто-то не ужинает, кто-то не успевает обедать. Если вы можете прожить так всю жизнь, ради бога.
А вот кому совет не есть после шести вообще не подходит, так это людям, которые живут во второй половине дня, не могут рано завтракать или вообще не имеют внятного распорядка дня. Можно продержаться некоторое время и действительно не есть на ночь, но либо вы будете хомячить лишнее в остальное время, либо внезапно себя обнаружите в свете холодильника в глубокой ночи.
Я, например, обедаю за 3-4 часа до тренировки, т. е. в 16-17 часов. Если позже поесть, очень тяжко. Потом в 20:00-21:30 тренировка. Ну и что? Не ужинать что ли? Так я не успеваю съесть 600-800 ккал примерно, из которых граммов 30-50 белка. Понятно же, что так очень похудеется, но и потолстеется потом обратно ещё легче!
1 минута
5 апреля 2022
305 читали