133,8 тыс подписчиков
Единственная полезная добавка?
Никакая добавка не может заменить правильный тренировочный процесс и сбалансированное питание❗️
Но такая добавка, как креатин, может помочь нам получить немного лучшие результаты
(листай в сторону)
Креатин является одной из наиболее научно обоснованных добавок, доступных в настоящее время. На протяжении десятилетий исследования неизменно демонстрировали улучшение прироста мышечной массы и силы в результате приема добавок креатина
💪🏼 Он улучшает эффективность тренировок и восстановление за счет усиленного синтеза АТФ (АТФ - это, по сути, энергетическая валюта вашего тела)
Чтобы получить пользу от креатина, его достаточно потреблять от 3-5 г в день.
Вам не нужно определять время приема креатина в определенный момент дня или циркулировать прием креатина. Это так же просто, как потреблять 3-5 г креатина в день в любое удобное для вас время суток.
🧠 Еще одним интересным эффектом креатина является то, что он может улучшать работу мозга.
Как и в случае с мышцами, прием креатина увеличивает доступность креатина в мозге, который затем может быть легко использован в энергетическом метаболизме мозга.
Из своего опыта могу сказать, что с фазой загрузки прогресс увеличения силы был быстрее по сравнению с одинаковым потреблением.
1 минута
5 апреля 2022
1670 читали