4554 подписчика
Как выбрать диету, чтобы похудеть и не испортить здоровье?
Похудение эффективнее работает при изменении пищевых привычек. Каждый, кто впервые приходит в зал, задумывается, какую диету выбрать для получения нужного результата. Часть людей урезает углеводы, другие — отказываются от жиров, а кто-то выбирает голодание.
Самая крутая диета для похудения – дефицит калорий при разнообразной и сбалансированной пищевой корзине. Рассчитайте свою норму калорий и уберите от неё 15%. Это один из самых лучших способов терять вес без стресса для организма.
Результат закрепится, а срывов не будет. Можно есть любую пищу, но не переходить вашу границу калорий. Также учитывайте норму по белкам, жирам, углеводам, воде и клетчатке. Старайтесь есть натуральную пищу без термической обработки, в ней сохраняется больше витаминов и минералов.
Около минуты
5 апреля 2022