32 подписчика
А можно делать дома МФР самостоятельно?
Да, но есть свои нюансы. Очень удобно купить ролл и мячик домой и прорабатывать проблемные зоны, но важно знать технику, чтобы не навредить себе ☝
Например, нельзя прорабатывать поясничный отдел, потому что он не защищен мышцами и лопатками, как верхняя часть спины. Нельзя работать с зонами, в которых есть мышечные воспаления!
С одной триггерной точкой нужно работать не дольше 15 секунд, а с одной мышцей — не дольше минуты. Если прорабатывать мышцы долго, можно повредить ткани.
Прежде чем начать самостоятельные сеансы МФР, рекомендуем посещать smart-группы в MyFitlab, где тренер учит правильной технике.
А как выбрать ролл и мячик для самомассажа мы расскажем в следующем посте!
Накидайте нам огонечков, что бы понимали, сколько у нас тут читателей 👇🔥
Около минуты
5 апреля 2022