5922 подписчика
14 день Марафона счастья.
Сегодня мы с вами продолжим работать над осознанностью.
Как я уже писала, осознанность нужно практиковать каждый день, потому что освоить ее недостаточно, ее нужно ежедневно практиковать. Осознанный человек живет не в прошлом или в будущем, а “здесь и сейчас”, это улучшает наше физическое и психическое самочувствие.
Ваше задание на сегодня. Во время ходьбы, когда вы идете на работу, домой или в магазин, вам необходимо прислушаться к ощущению своего тела. Почувствуйте, как напрягаются мышцы вашего тела при движении, как ваша стопа соприкасается с тротуаром или землей, почувствуйте свои руки во время движения.
И второе задание. Во время еды, вы не перелистываете ленту новостей или соцсетей в телефоне, не смотрите телевизор - вы наслаждаетесь едой. Ощущаете вкус еды, запах еды. Отслеживаете свои движения и реакции организма.
А вечером перед сном, постарайтесь ощутить искреннюю благодарность за все что у вас есть. Просто поблагодарите вселенную или Бога, кому как удобно. Когда вы ощущаете благодарность, ваш организм восстанавливается. И конечно, не забываем делать запись в “Книге счастья”.
Около минуты
5 апреля 2022
179 читали