34 подписчика
Почему именно в завтрак нужно включать жиросодержащие продукты?
Во-первых, жир - это смертельное оружие против тяги к сладкому
Съев сытный завтрак, вы не будете ежеминутно думать о конфетке или шоколадке
Во- вторых, жир принесет большую сытость
- после такого завтрака вы не будете хотеть кушать еще, по крайней мере часов пять
...Ну ладно, четыре часа точно
По утрам, к сожалению, многие едят слишком много сладкого - в том числе самые разные хлопья, всевозможное печенье, фруктовые и ягодные джемы.
Для всех этих продуктов характерно одно и то же свойство - они имеют высокий гликемический индекс, то есть они быстро повышают уровень сахара в крови, который буквально в течение часа так же быстро падает.
Так же нужно постепенно уменьшать количество трансжиров : маргарин, спред, пирожные, крекеры, чипсы.....
⠀
Где же брать ПОЛЕЗНЫЕ жиры:
-морепродукты, жирная рыба 🦪
-яйца
-семена льна
-орехи
-говядина, курятина
-сыры, творог, сливочное масло, сливки 🧈
-авокадо ( оооочень полезно )
-оливковое, кокосовое масла
Без полезных жиров наш организм не будит полноценно функционировать и заработает ряд заболеваний.
И не губите свой организм диетами!
Около минуты
5 апреля 2022