68,9 тыс подписчиков
Тьма сгущается перед рассветом...
Плохая погода, растущие цены, гормональные всплески, много мыслей в голове - порой эти нюансы порождают плохое настроение. Уже ничего не хочется, не видно конца и края проблемам, хочется, чтобы тебя пожалели. А если этого не происходит - начинаешь жалеть сам себя и входишь в состояние стресса, легкой депрессии, беспокойства.
Как же быть в такой ситуации? Что можно сделать, чтобы не довести себя до крайней точки?
У меня лично есть три способа расслабить и выбросить из головы "всякую ерунду":
1. Это физические упражнения - когда ты контролируешь счет, следишь за дыханием, напрягаешь мышцы, как по волшебству уныние начинает отступать.
2. Это кружка любимого напитка. Я - кофеманка. Для меня кружка кофе - это и допинг, и вознаграждение, и приятное послевкусие.
3. Это аутотренинг - средство психологической саморегуляции состояния эмоционального фона, который основан на использовании приемов самовнушения, элементов восточных техник и погружения в релаксационное состояние. В моем случае прекрасно работает фраза "если не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней. Стоит просто проанализировать, что не так. Что доставляет беспокойство, волнение, неудовлетворенность? Если в ваших силах изменить ситуацию - то дерзайте. Если обстоятельства от вас зависят мало - нужно учиться их принимать и увидеть, для чего она вам дана. Чему Вселенная хочет вас научить.
Делитесь, кто как борется с плохим настроение?
1 минута
5 апреля 2022
1158 читали