6 подписчиков
КАК БЫСТРЕЕ ЗАСНУТЬ?😴
✨Режим нормального сна соблюдается далеко не всегда. Большинство людей систематически не досыпают. Недаром говорят, что наш век - век бессонницы. При этом нарушение нормального сна объясняется не только недостатком свободного времени, а главным образом нервным перенапряжением🤯
Как обеспечить достаточный ночной сон?🤔
✨Эта важная социальная проблема, требующая участия не только врачей, но и архитекторов, градостроителей и представителей общественности (улучшение звуконепроницаемости жилых помещений, устранение промышленных и транспортных шумов за счет рационального планирования населенных пунктов, воспитание и проведение в жизнь принципов уважения спокойного быта по отношению к соседям и др.).
✨Ясно, что режим для работающих по сменам, в зависимости от графика работы будет разным. Лучше, конечно, днем работать, а ночью отдыхать. Но и против ночной работы нет возражений, если при этом установленный режим труда и отдыха соблюдается строго и длительно.
⚡️Перед сном, за час-полтора желательно прекратить умственную работу, иначе в силу инерционности процессов, связанных с мышлением, мозг будет продолжать интенсивно работать и тогда, когда вы ляжете в постель и засыпание нарушается.
⚡️Перед сном очень полезны медленные прогулки 20—25 мин.
⚡️Безусловно, вредит сну и нецелесообразна поздняя обильная еда.
⚡️Благотворно отражается на сне свежий воздух, который может обеспечить открытая на ночь форточка.
Информация была полезной?
Буду благодарна за любой❤
1 минута
4 апреля 2022