38,6 тыс подписчиков
Сколько нужно потреблять жидкости? Ответ для каждого будет индивидуален. Однако вот вам цифры, от которых можно отталкиваться. 2-4 литра в зависимости от вашей активности, температуры окружающей среды, и вашего веса.
Чем больше ваш вес, чем вы активнее, чем жарче, тем больше жидкости нужно. Обратите внимание, что воду вы получаете так же и из еды. Особенно много воды во фруктах и некоторых овощах. Или тот же суп - это вода, смешанная с пищей.
Чай, кофе, газировки и соки, молоко, кефир... это тоже в основном вода по своей сути. Я например простую воду пью только на тренировке, и тем не менее никогда не страдаю от обезвоживания. Хороший ориентир - цвет мочи. Чем она желтее, тем более вы обезвожены.
Старайтесь следить за достатком жидкости.
Около минуты
4 апреля 2022
2470 читали