2 подписчика
ЭТАПЫ ПОЛНОГО ПРИНЯТИЯ
Согласно Марше Линехан, есть три этапа радикального принятия, которые и будут сегодня вашим заданием
Попробуйте заметить реальность такой, какая она есть. Зафиксируйте, что происходит на самом деле. Что именно вы не можете принять? У каждого будет своё, мы все не можем принять разные вещи.
Попробуйте подумать так: «Это (то, что вы не можете принять) на самом деле было неизбежно. Обстоятельства так сложились, что это произошло. Не могло произойти по-другому, потому что… (вставить ответ)».
Подумайте о том, что жизнь продолжается. Она возможна даже с болезненными событиями, которые в ней происходят или происходили. Можно и дальше строить жизнь, в которой есть удовольствие, смысл и ценность, несмотря на то, что с вами произошло.
Придумайте себе что-то вроде мантры. Пример:
Я готов/а принимать участие в том, что происходит вокруг меня.
Несмотря на произошедшее, я хочу идти дальше.
Я подумаю, как могу стать счастливее с тем раскладом, который есть у меня сейчас.
Именно навык радикального принятия отличает тех людей, которые умеют переваривать серьёзные травмы и кризисы. Они готовы идти дальше. Они всё равно готовы любить, рисковать, искать. Это их выбор, противоположный выбору «быть несчастными». Они не хотят и не выбирают быть несчастными, а хотят быть счастливыми.
1 минута
4 апреля 2022