10 подписчиков
Привет, друзья! Солнечный понедельник бывает обманчив - нужно успеть разобрать вопросы, накопившиеся за выходные.
У меня здесь про заботу о себе и гедонизм, поэтому пишу один из моих любимых ленивых рецептов.
Пусть вечером понедельника у вас будет больше времени на отдых и приятное общение, а не часы у плиты!
Максимальная универсальность и заменяемость ингредиентов, минимум подготовки.
Берем:
- любую крупу (рис, булгур, гречка, киноа)
- любимые специи по вкусу
- ложку растительного масла (оливковое, кукурузное, подсолнечное, кокосовое, а можно и растопленное гхи)
Смешиваем все в форме для запекания, заливаем кипятком на палец выше уровня крупы (примерно 1 см).
Прямо сверху выкладываем куриные ножки, крылья или бедра (можно обмазать специями, а можно и просто).
В духовку, 200 градусов, верх-низ, 35-40 минут (в зависимости от вашей духовки), последние 5-10 можно с конвекцией, на мясе образуется аппетитная корочка.
Е voila! Дополняем свежими овощами (клетчатка - наше все) и наслаждаемся восхитительным ужином, который не отнял у нас много времени и сил🍴
#рецепты #легкийужин #питание #здоровье #Багди_рецепт
Около минуты
4 апреля 2022