44 подписчика
💢 Цервикалгия — болезненные ощущения в шее, которые возникают в результате поражения шейного отдела позвоночника или мышц шейно-воротниковой зоны. Боль часто сопровождается напряженностью шейных мышц, ограничением подвижности шеи, а также иногда головокружением, вегетативной дисфункцией, снижением четкости зрения.
Упражнение направлено на то, чтобы снять спазм с верхних отделов трапеции.
ТЕХНИКА:
1) поднимите руку в сторону и поверните ее ладонью вверх, так как показано на видео
2) поверните голову в другую сторону и совместите затылок с плечом
3) держите так 5-10 сек
4) затем расслабьтесь
5) заведите одну руку за спину, а другую руку уведите за затылок, как на видео
6) сделайте глубокий вдох, а на выдохе опустите голову и плечо в противоположные стороны, чувствуя растяжение шеи
7) выполняйте так 3-5 раз и приступайте к другой стороне
Данное упражнение можно выполнять где угодно. Например, сидя за столом в офисе или как я, на кухне 😁
Около минуты
4 апреля 2022