30 подписчиков
⭐ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА🔥:
⠀
🔹️2мая
💪🏼9.00 (Зал)
-Разминка
-Гибкость
-Прокачка корпуса
-Упражнения со жгутом
-Упражнения для стиля баттерфляй
-Заминка
🏊♂️10.00 (Вода)
-Специальные и лучшие упражнения
-Акцент на стиль "Баттерфляй "
-Чувство воды "Кроль на груди"
⠀
🔹️3мая
💪🏼9.00 (На бортике бассена)
-Разминка
-Специальная работа на основной резине
-Упражнения с жгутом(подвижность, прокачка плечевого корпуса)
-Упражнения для стиля "Кроль на спине"
-Заминка
🏊♂️10.00 (Вода)
-Специальные и лучшие упражнения
-Акцент на стиль плавания "Кроль на спине"
-Развитие мощности "Кроль на груди"
⠀
🔹️4мая
💪🏼9.00 (Зал)
-Разминка
-Повышение выносливости
-Круговые, Интервальные серии
-Плавная, эффективная нагрузка на все группы мышц пловца
-Упражнения для стиля "Брасс"
-Заминка
🏊♂️10.00 (Вода)
-Специальные и лучшие упражнения
-Акцент на стиль плавания "Брасс"
-Развитие скорости "Кроль на груди"
-Прокачка лёгких🫁
⠀
🔹️5мая
💪🏼9.00 (На бортике бассейна)
-Разминка
-Специальная работа на основной резине
-Выносливость
-Упражнения с жгутом(гибкость, плечи)
-Чувство включения, нужных мышц при гребковых движениях
-Упражнения на стиль "Кроль на груди"
🏊♂️10.00 (Вода)
-Специальные и лучшие упражнения
-Работа на технику
-Чувство воды
-Чувство и контроль скорости
-Акцент на стиль "Кроль на груди"
⠀
🔹️6мая
🏊♂️9.00 (Вода)
-Тестовая тренировка
-Разминка
-Упражнения
-Ускорения
-Тест (по желанию) 50, 100, 200, 400 или 800метров под контроль времени ⏳(На выбор)
-Закупка
⁉️10.00 (Ответы на вопро
1 минута
4 апреля 2022