65 подписчиков
Экспресс-упражнение на гармонизацию своего состояния.
Утром, только проснувшись, делайте эту практику, чтобы начать день в ресурсном состоянии.
Сфокусируйтесь на своём дыхании. И только на нём. Следите за каждым вдохом и выдохом. Чувствуйте как прохладный воздух проходит через нос, а более тёплый выходит. Если начинают проплывать мысли, отпускайте их. Чтобы было легче не отвлекаться, можете про себя проговаривать "вдох-выдох". Всё ваше внимание направлено сейчас на кончик носа и потоки воздуха.
Удерживайте фокусировку в течении 5-ти минут. А дальше с улыбкой окончательно пробуждайтесь и наслаждайтесь каждым днём 🤍
Около минуты
4 апреля 2022