942 подписчика
Несколько советов, как отвлечься от тревожных мыслей
🔹 Придерживайтесь привычного распорядка дня. Повседневные дела — приготовить обед, составить на работе отчёт, поговорить с близкими — помогут вернуть ощущение контроля над своей жизнью.
🔹 Бережно относитесь к окружающим. Помните, что ваш собеседник тоже может испытывать тревогу и нуждаться в поддержке.
🔹 Уделите внимание детям. Дети очень чувствительны к эмоциональному состоянию взрослых. Чем спокойнее взрослые — тем лучше чувствует себя ребенок.
🔹 Уделите внимание пожилым людям. Помощь другому позволит вам почувствовать, что от вас многое зависит.
🔹 Не пренебрегайте общением, спортом, увлечениями. Все это позволит восполнять энергию, которая была потрачена на тревогу и страх.
🔹 Соблюдайте информационную гигиену. Погружение в информационный поток вызывает подъём уровня тревожности, но и полное его игнорирование — тоже. Поэтому важна золотая середина.
👉🏻 Ответы подготовлены Центром экстренной психологической помощи МЧС России.
Около минуты
4 апреля 2022