596 подписчиков
"Тревожные мысли создают маленьким вещам большие тени." Шведская пословица
Сколько мудрости в этих словах
Мы тревожимся, что может случится что-то в будущем. Мы не знаем, что может случится, но на всякий случай придумываем себе большие тени. Наш мозг играет с нами в игру
И так важно обрести опору, так важно найти устойчивость
✨ Самое простая и первая реакция - подышать
Глубокий вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох. Важно, чтобы выдох был длиннее вдоха и делать паузы после вдоха и после выдоха.
✨ Второе: подумать важно ли это будет через неделю, год, пять лет
✨ Третье: на каждую негативную ситуацию продумать план:
1. самый страшный план
2. реалистичный план
3. оптимистичный план
Когда у нас есть план, тревога отступает. Когда у нас есть три плана, мы учимся находить решения в любых ситуациях
Около минуты
4 апреля 2022