17,1 тыс подписчиков
Вчерашний пищевой разврат. Как вернуться снова к режиму? Даю пошаговый план действий.
Вчера было уплетено - 2 кусочка пиццы, 2 кусочка тортика, шоколад, коктейли и немного шампанского.
Всё было в меру разумного, но 100% с выходом за рамки дневного калоража. Какой план действий дальше?
1) Ни в коем случае не корить себя, не думать о том, как "я плохо поступила, свинья такая прожорливая" - как бы это смешно не звучало.
2) Понять, что один день в рамках многих недель режима не значит ничего. Им нельзя перекрыть весь прогресс, если 80% времени соблюдается нормальный рацион.
3) Если мне было хорошо в процессе, то почему я должна жалеть о съеденном?
4) Просто вернуться к привычному образу жизни. Также питаться (не урезая насильно калораж), не голодая, и не пытаться "отработать". Прислушиваться к сигналам голода и насыщения, так как организм сам подскажет, сколько еды ему сейчас нужно. Он умнее нас и насильно не будет пускаться в пляс и дальше сметать полки холодильника. Главное - слышать голос тела и не переедать дальше.
Этот день никак не отразится на моём теле, потому что я знаю, как правильно снова вернуться к своему привычному образу жизни, что нужно делать, а что категорически нельзя.
Около минуты
4 апреля 2022
1089 читали