Каждую неделю ДВА смежных дня - РАЗГРУЗОЧНЫЕ (можно вторник и среда).
Во второй разгрузочный день, тренировка лёгкая.
До завтрака тёплая минералка или кипяченая с лимоном.
ЗАВТРАК: овсяная(или геркулесовая) каша + горсть орехов (миндаль , кешью) +горсть отрубей+ зелёный чай с мёдом
ПЕРЕКУС: яблоко или грейпфрут
ОБЕД: салат (морковь обязательно) из свежих овощей с оливковым маслом.
ПЕРЕКУС: яблоко или грейпфрут
Перед ужином тёплая минералка или кипяченая вода с лимоном.
УЖИН: чуть недоваренное брокколи + варёное яйцо.
Около минуты
4 апреля 2022