115,1 тыс подписчиков
Как сохранить талию, занимаясь силовыми
Начнём с того, что размер талии - это ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ДАНЬ‼️
И «прорисовка» Вашей талии зависит лишь от % жира в Вашем организме.
Сделать талию более узкой, чем она дана от природы - НЕВОЗМОЖНО.
Но возможно «подчеркнуть» за счёт раскачки широчайших/плеч и ягодичных/бёдер. Визуально на фоне проработанных мышц, талия будет миниатюрнее
ОДНАКО
Сделать талию шире ВОЗМОЖНО.
Тут главное тренироваться с УМОМ
Исключить:
✅ Все косые скручивания с большими весами.
Поймите, нет упражнений, которые будут Вашу талию уменьшать
✅Не делать слишком мощные силовые упражнения с большими весами без развитой нейромышечной концентрации.
Не нужно бездумно добавлять себе вес на штангу и делать упражнение за счёт всего кора, а не за счёт целевых мышц.
Таким образом тоже возможно достичь гипертрофии и увеличить объём Вашей талии
✅Также поможет использование тяжелоатлетического пояса на тяжёлых, базовых упражнениях.
Но помним: сам пояс Вашу талию тоже не уменьшит
Около минуты
4 апреля 2022
959 читали