11 подписчиков
ТУНЕЦ - диетический продукт, а консервированный в натуральном соку имеет в 2 раза меньше калорий, чем в масле. ⠀
Тунец - вид рыбы, который при консервировании сохраняет целебные качества.
Калорийность тунца в собственном соку составляет 96 ккал на 100 грамм продукта.
В мясе тунца самое большое среди всех видов рыб содержание белка, этим оно приравнивается к рыбной икре. Пищеварительными ферментами белок тунца расщепляется легче и скорее, чем мясной.
ЛЁГКИЙ САЛАТИК С ТУНЦОМ(2 порции)
КБЖУ ( на одну порцию): 179 ккал(22.02/5.36/11.22)
Сохраняйте и не жалейте 🔥. Если приготовите , напишите в комментариях, как вам 😉⠀ ⠀
⠀
Ловите рецепт 👇 идеально на УЖИН
Ингредиенты : ⠀
🥗 тунец в собственном соку-
1 банка (112 г) ⠀
🥗 морковь - 1 штука ⠀
🥗 яйцо - 1 штука ⠀
🥗 яблоко зелёное - 1 штука ⠀
🥗 красный лук - 1/2 штуки ⠀
🥗 сыр пармезан - 20 г
Приготовление:
1️⃣ - Отварить морковь, очистить , натереть на крупной тёрке
2️⃣ - Отварить яйцо, натереть на крупной тёрке
3️⃣ - Яблоко натереть на крупной тёрке
4️⃣ - Лук мелко порезать, ошпарить и сполоснуть холодной водой( чтобы убрать горечь и запах)
4️⃣ - Из тунца слить жидкость
5️⃣ - Уложить слоями, используя форму : тунец, лук, яйцо, морковь, яблоко, сыр ⠀
⠀ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!😘 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
#салат #салатпп #салатбезмайонеза
1 минута
4 апреля 2022