Правильное и сбалансированное питание залог здоровья всего организма вцелом.
Тема о-о-очень обширная и очень индивидуальная.
НО есть и золотые правила, которых стоит придерживаться всем.
Основные злодеи кожи:
🍫сладости и продукты с высоким содержанием углеводов провоцируют акне и ускоряют процесс старения (белый хлеб, кондитерские изделия, газировка, фр. соки и т.д.) 🍦🍰🍬🍩🍪
🍖соленое провоцирует отеки и деформацию овала лица (маринады, соленья, колбасные изделия, копчености, консервы, снеки, готовые соусы )
🌯фастфуд, полуфабрикаты - несовместимы с красивой кожей 🍔🍟🍕🌭
🍶 чрезмерное употребления молока и молочных продуктов (содержащих лактозу и казеин). Изредка можно оставить творог, хороший сыр, кефир и сметану.
🍴больше 2х кружек кофе и черного чая
🍹алкоголь и энергетики
🍽 еще один пункт про способ приготовления, отдаем предпочтения тушеным, запеченым и приготовленным на пару.
Ну и конечно полезные продукты:
🍗 нежирное мясо, печень
🐟 рыба и морепродукты
🍚 цельнозерновые крупы (гречка, бурый рис, пшено, булгур...)
🍝макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями, цельнозерновой...
🍴бобовые: чечевица, нут, фасоль...
🍏 фрукты, авокадо, ягоды, овощи, зелень
🌰 орехи
🍴все виды капусты
🍳 яйца
🍽 растительные масла
вкусно и полезно!😘
1 минута
3 апреля 2022