17 подписчиков
Худеем 8 и 9 день.
Всем привет! Позитивного мышления и как следствие хорошего настроения!
Меню на 4 и 5 апреля! Считаем гарниры;1 порция-4 столовые ложки готового продукта, не больше!
Завтрак
Варианты
-Супер греча(отварная греча, черные маслины, порезанные с косточки, кусочки творожного сыра), чай/кофе, 1 долька горького шоколада/половинка зефира.
-Творожная запеканка, чай/кофе, 1-2 сухофрукта.
Перекусы
-Яблоко/апельсин/груша.
В течении дня пьем простую воду.
Обед
-Супер салат весенний(редиска, листья салата, огурец, варенное яйцо, лимонный сок, чуть- чуть оливкового масла), рассольник
-Суп-салат таратор(огурцы, простокваша, чеснок, грецкие орехи, зелень), у меня про него ниже пост с рецептом. Ржаные сухарики(сушенные с оливковым маслом и солью.
Перекус
Попьем зеленого чаю
Ужин
-Овсянная каша(помним про 4 столовые ложки!), ряженка 180мл, не жирная, без печенек.
-Йогурт питьевой, подсушенный кусочек белого хлеба, сыр.
Приятного аппетита!
Около минуты
3 апреля 2022