115,3 тыс подписчиков
Такие блага цивилизации,как личный и общественный транспорт,лифт,компьютеры и др. способствуют гиподинамии,которая приводит к атрофии и снижению мышечной силы мышц тела,в частности спины.Позвоночный столб защищает и фиксирует в вертикальном положении мышечный корсет,поэтому при его ослаблении нарушается осанка,отсюда "привет" остеохондроз,сколиоз и межпозвоночные грыжи.⠀
По мимо того,что нужно тренировать мышцы спины,нужно не забывать о мерах профилактики:⠀
🔵 Не спите на животе,поскольку в таком положении значительно возрастает нагрузка на поясничный отдел позвоночника, лучше всего лежать на спине или на боку;⠀
⠀
🔵Не закидывайте ногу на ногу,помните,что ноги должны твердо упираться в пол, а колени находиться на одной высоте с бедрами.Стул и кресло должны быть такими,чтобы на его спинку было надежно опереться,как лопатками,так и поясничной областью спины;⠀
⠀
🔵При длительном стоянии на одном месте,если есть возможность,поставьте одну ногу на небольшое возвышение так,чтоб одна нога была прямой,а другая согнутой и периодически меняйте ноги.⠀
⠀
🔵Исключите объемную и пышную подушку для сна. ⠀
⠀
И помните,если не давать мышцам регулярной нагрузки, они утрачивают способность полностью сокращаться и становятся слабыми.
1 минута
3 апреля 2022
567 читали