134,1 тыс подписчиков
Домашняя тренировка на все тела
Данный комплекс упражнений рассчитан на новичков или людей, которые давно не тренировались
Упражнения задействуют всё тело целиком, а это значит, что такую тренировку необходимо выполнять от 2 до 4 раз за неделю
Количество повторений нет. Важно чувствовать работу мышц и её напряжение. Поэтому выполняет до локального утомления
Отдых между подходами составляет от 90 до 180 секунд. Желательно это время проводить за ходьбой, а не сидеть на кровати
Рекомендую начинать с 1-2 подходов в каждом упражнение, и постепенно увеличивать объём тренировки
Около минуты
3 апреля 2022
1577 читали