3 подписчика
Техника стартов и разворотов
Разминка:
кувырки на суше
Имитация разворота «маятник» на суше
100 м кроль на груди
100 м на спине
Основная часть:
кувырки в воде с прижатыми руками 25 м + с вытянутыми 25 м (младшим на помощь 2 колобашки или доски в руки)
У борта Разворот кувырком на спину в стрелочку 5-7 раз
Разворот кувырком на грудь 5-7 раз
Разворот маятником у борта 5-7 раз
По двое от флажков до флажков выполнение разворота в/с «маятник» 3-5 раз + кувырком на груди 3-5 раз + на спине 3-5 раз
Старт с борта 3-5 раз
Старт с тумбы 5-7 раз
Тест:
На время
4 Бассейна 9 выдохов
3 Бассейна 6 выдохов
2 Бассейна 3 выдоха
1 бассейн
Младшие всегда плывут 1 басс и делают 3 выдоха
Около минуты
3 апреля 2022