3 подписчика
Совершенствование правильного удара ногами брасс с продвижением
Разминка:
25 с доской ноги брасс вертикально + 25 на груди
25 н.с + 50 брасс+ 25 кроль на груди
25 м Дельфин с прижатыми+ 25 с прямыми руками
Основная часть:
Ноги брасс на спине 25 м руки вдоль тела+ 25 кроль x2 (младшие в поясе или с доской)
2 удара ногами+ вдох, руки спереди 25 м + 25 м брасс х2
Удар ногами+ полный цикл брасс 100 м. Младшие 50
75 м кроль+ 25 м брасс на спине
Плавание брассом на скольжение и счёт гребков 100 м, младшие 50
Заминка:
Выход брассом после разворота или старта. Младшие плавание брассом под водой
Около минуты
3 апреля 2022