Сон - это роскошь, деликатес
Сколько вы позволяете себе спать ?
А в котором часу ложитесь ?
А знали ли вы, что сон - королева здоровья?
А если я вам скажу, что самый эффективный сон с 21 до 3. Именно за этот перидо проходит восстановление организма.
Тогда, сколько вы позволяете спать НА ПОЛЬЗУ?
В период с 21 до 3 часов ночи произходит волшебство:
Информация идёт в долгосрочную память
Жиры сжигаются
Раковые клетки умирают
Ранет заживают
Кожа восстанавливается
Мышцы растут
Иммунитет усиливается
Стресс снижается
Эмоциональная устойчивость повышается
И если вы засыпаете позже 23, то МЕЛАТОНИН - главный гормон сна и всех эффектов выше, не вырабатывается.
Засыпая позже 23, считайте пропустили главную вечеринку вашего организма
Как заставить вырабатываться мелатонину: Заснуть до 23
В темноте ( маску для сна возьмите)
Без шумов
60 минут до сна контактировать с голубым свечением ( телефон, телевизор, компьютер)
Другой способ - искусственно, когд сон уже нарушен или взрослый/ старческий возраст.
А в котором часу вы засыпаете?
Около минуты
2 апреля 2022