Разберем основные правила качественного сна:
😴 ложимся не позднее 22-23 часов, спим 7.5 или 9 часов
😴 ложимся и встаем примерно в одно и то же время (даже в выходные)
😴 соблюдаем температурный режим и влажность, проветриваем комнату перед сном
😴 в спальне абсолютная темнота (кто-то использует маску для сна)
😴 не ложимся на голодный желудок и не переедаем
😴 гаджеты любимые убираем подальше
😴 удобная поза, хорошая кровать, матрац, подушка, одеяло и постельное белье
😴 используем спальное место только для сна (ну за одним исключением)
😴 создайте свой ритуал перед сном, вечерняя прогулка, теплая ванна, седативный чай...мой ритуал это "кофе-медитация" для тех кто в теме)
всё, я спать😉
спокойной ночи, сладких снов!
#косметолог #советы_красоты #сон
Около минуты
2 апреля 2022