17,6 тыс подписчиков
А что у вас сегодня на ужин?
У меня сегодня морской окунь (много белка и мало жиров), полба дроблёная (сложные углеводы) с огурцом (клетчатка) и авокадо (ненасыщенные жиры). В такой комбинации есть все необходимые элементы питания.
Дальше - бородинский хлеб (сложные углеводы) + сыр (жиры) + карпаччо из индейки (белки). И протеиновый батончик (здесь в основном белки).
Сегодня вышел вот такой рацион, все приемы пищи были выложены. Старалась сделать максимально разнообразный рацион, хотя целый день была на съемках и готовить было особо некогда. Думаю, у меня получилось.
Около минуты
2 апреля 2022
1063 читали