78 подписчиков
Оптимальные позы для сна в случае, когда где-то болит:
➖ Боль в плечах
Не ложитесь на бок с больным плечом. Спите на спине или ложитесь на противоположный бок. Располагайте большую подушку на уровне груди и укладывайте на неё руку.
➖ Боль в спине
Укладываясь на спину, положите подушку под колени и свёрнутое полотенце под поясницу, чтобы поддержать естественный изгиб тела.
Укладываясь на бок, поместите подушку между коленями для доп.поддержки.
Сон на животе может плохо сказаться на вашей спине и шее. Но если вы не можете заснуть по другому, то положите подушку под ваш таз и нижнюю часть живота, чтобы уменьшить напряжение.
➖ Боль в шее
Старайтесь держать шею в нейтральном положении. Не спите на животе. Держите подушку выше плеч, также можно использовать свёрнутое полотенце.
Ну а самое правильное, не тянуть и обратиться к специалисту!
#советы #чертковсовет
Около минуты
2 апреля 2022