45,5 тыс подписчиков
Разбор тарелки без подсчёта калорий
Увидела под старыми роликами запрос на разбор тарелок, поэтому некоторое время буду выкладывать сюда небольшой разбор с пояснением что ем и почему
Вот моя тарелка, диаметр 25 см, КБЖУ не считаю, ем 3 раза с 1 перекусом
Обед.
1/4 котлета свинина/курица котлета, Тушила ее с водой без масла. Тут белок и жиры
1/4 макароны цельнозерновые медленные углеводы, так же источник белка, ничем не заправляю
1/2 от тарелки огурцы, источник клетчатки, без заправки, с солью
Кофе с молоком и без сахара, хлебец с медом. Примерно 10% от рациона это "вкусняшки", не отказываюсь, дабы не было срывов
А что у Вас на обед?
Около минуты
2 апреля 2022
3166 читали