5523 подписчика
Как взять себя в руки и перестать обвинять других в своих проблемах?
Взять на себя ответственность и прокачать самоконтроль. А еще, перестать перекладывать обязанности на других.
3 секрета идеальной самодисциплины:
Осознанность
Главное не перепутать с токсичной продуктивностью!
Давайте себе несложные задачи, ставьте цели на каждый день. Это поможет дисциплинировать мозг и приучить его выполнять заданные команды. Не перегружайте себя и не заставляйте делать то, что не нравится. Наоборот – они должны быть выполнимыми и не слишком трудоемкими. Вырабатывая полезные привычки, вы соблюдаете собственный план "тренировок", в нем вы опираетесь на свои желания и потребности.
Самоконтроль
Тебе нужно научить себя извлекать пользу из любого рутинного действия. Чем чаще мы осознаем собственный успех, тем приятнее получать новые награды и радоваться достижениям, пусть даже бытовым. Старайтесь контролировать потребляемый контент в интернете, следить за питанием и не пропускать тренировки.
Физическая нагрузка
Если получается разбавить свои выходные прогулкой по парку или пробежкой по стадиону, не отказывайте себе в этом удовольствие. Следовать потребностям своего тела – правильно и полезно. Начать добавлять в свой график любую физическую активность, приятную для мозга, то есть дать ему стимул работать усерднее. Разминка дома на диване, спонтанный поход в бассейн или спортзал также начало большого пути к здоровому телу.
1 минута
2 апреля 2022
3671 читали