6 подписчиков
Медитация «Повернуться навстречу». Позвольте поделиться с вами двумя видами этой медитации: навстречу физической боли и навстречу неприятному переживанию/неприятным эмоциям.
Медитация позволяет встретить (в душе и в теле) и определить тот опыт, который причиняет вам боль и напряжение сейчас.
Распознание источника и локализация боли внутри (даже эмоциональная боль отзывается в определенном месте в теле) позволяет уменьшить восприятие боли/эмоции, разотождествить (вы не равны своей боли) себя с неприятным переживанием.
Вариант этой медитации на английском https://open.spotify.com/track/0aQ7gMSCHvrbtPgY1QdLsC?dl_branch=1&si=2sZeViosT9ythkBPRzA9fw
Медитация представлена в рамках программы MBSR.
Около минуты
2 апреля 2022