Найти в Дзене
6 подписчиков

Привет!


Меня зовут Евменова (Ратникова) Виктория.

Я начинающий инструктор светской медитации и тренер навыков осознанности для снижения стресса.

Зачем нужны эти навыки?

🥭 вы бы хотели избавиться от стресса

🥭 вы в терапии, но вам важно иметь инструменты для самоподдержки каждый день

🥭 вы хотите перестать извиняться в духе «извини, я вспылил», перестать «вспыхивать» и начать управлять собой

🥭 вы следите за своим здоровьем, при этом тело «накачено», а мозг - нет (и как это измерить)

🥭 вы хотите узнать, что такое майндфулнесс

🥭 вы ставили себе цель 10/100/365 медитаций в этом году, и не знаете, как системно и качественно к этому результату прийти (спойлер: для мозга эффект только если 1) регулярно 2) хотя бы минимально 3) правильно!! медитировать)

Здесь я буду делиться с вами техниками, практиками майндфулнесс, материалами, которые

помогают в работе со стрессом, ведь приоритетное решение задач по поддержанию ментального здоровья дает существенное улучшение физического здоровья ❤️.
Около минуты