ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
Эмоциональный интеллект - это не то, чему нас учат, так откуда он взялся, что это, есть ли он у вас?
К счастью, это то, чему вы можете научиться, и я составила список советов, которые помогут вам изучить свой уровень ЭИ и приобрести важные навыки, которые можно применять в жизни.
1) Наблюдайте, как вы себя чувствуете
Часто нам легко потерять контроль над эмоциями. Чтобы восстановиться, попробуйте в таких ситуациях установить таймер. Когда таймер отключится, сделайте несколько глубоких вдохов и обратите внимание, как вы чувствуете себя. Обратите внимание на то, где эта эмоция проявляется в теле, и на что похоже это чувство. С практикой это станет второй натурой.
2) Обращайте внимание на то, как вы себя ведете.
Наблюдайте, как вы действуете, когда испытываете определенные эмоции, и как это влияет на вашу повседневную жизнь. Управлять нашими эмоциями становится легче, когда мы начинаем осознавать, как мы реагируем на них.
3) Ставьте под сомнение собственное мнение.
Легко попасть в «пузырь мнений». Это состояние, когда ваши собственные взгляды постоянно подкрепляются людьми с похожими взглядами. Посмотрите на ситуацию с другой стороны и оспорьте свои взгляды (даже если вы уверены в своей правоте). Это поможет вам понять других людей и быть более восприимчивыми к новым идеям.
4) Возьмите на себя ответственность за свои чувства.
Ваши эмоции и поведение исходят от вас, а не от кого-то другого, и как только вы начнете брать на себя ответственность за то,
1 минута
2 апреля 2022