134 тыс подписчиков
Что выбрать: сушку или похудение?
Большинство людей видят в этих словах синонимы. Но давайте разберёмся.
"Сушка" и "похудение" - это процесс снижение веса. Только в первом случае за счёт уменьшения жировой массы тела с максимальным сохранением мышечной массы. А второй вариант, снижение общей массы тела.
Во время сушки, атлеты снижают жировую массу тела до критического уровня 5-7%, чего не рекомендуется делать, если вы не профессиональный бодибилдер. Кроме того, они пытаются вывести максимальное количество воды из организма, что может навредить суставам.
Минус похудения, это снижение мышечной массы, вместе с жировой.
Итог: для укрепления здоровья и поддержания тела в идеальном состоянии, необходимо совместить сушку и похудение в один процесс. Выполнять 3 раза в неделю силовые упражнения, потреблять достаточное количества белка. Это поможет максимально сохранить мышцы на дефиците калорий. Вести активный образ жизни и выполнять низко интенсивные кардио тренировки.
Около минуты
3 апреля 2022
1161 читали