115,9 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ ВАЖНО ОТДЫХАТЬ
Ура! Впереди выходные. Я планирую хорошенько отдохнуть за это время. И вам советую
Для тех, кто особенно любит перегружать свой организм этот пост будет очень полезен. Мы же помним, что во всем нужна мера и грамотный подход. Итак
Дело в том, что под влиянием неблагоприятных факторов в нашем организме вырабатывается гормон стресса, он же кортизол.
Какие это могут быть факторы:
- тяжелые длительные физические нагрузки
- нехватка сна
- голод или диета с низким уровнем калорий
- психологические нагрузки
- тревожные состояния
- и даже употребление алкоголя и кофеина
Кортизол начинает снабжать наше тело энергией - то есть глюкозой, с помощью которой мы могли бы быстрее “убежать” от стресса. При этом уменьшает уровень инсулина в крови, чтобы наш запас энергии не источился.
Если мы пребываем постоянно под действием неблагоприятных факторов, то со временем у нас могут возникнуть даже тяжелые заболевания:
- сахарный диабет 2-го типа
- атеросклероз и сосудистые заболевания
- ожирение
- и даже онкология
Помогут снизить уровень стресса:
- умеренные занятия фитнесом, во время которых вырабатывается гормон радости
- очень важно правильное сбалансированное питание
- глубокий сон
- расслабляющие массажи, бани, ароматерапия
- любимые занятия, хобби
- общение с приятными людьми
Теперь вы понимаете, как важно беречь себя и давать правильные нагрузки и отдых. Кстати, пребывание на природе также снижает уровень кортизола. Поделитесь, как планируете отдыхать?
1 минута
2 апреля 2022
1375 читали