8804 подписчика
«3 Причины почему у вас слабые мышцы!»
Прямо сейчас я хочу, чтобы вы подумали, какая группа мышц у вас самая слабая. У всех будут это разные мышцы, просто подумайте об этом прямо сейчас!
Сегодня я расскажу о причинах, которые объясняют, почему у вас более слабые группы мышц и как вы можете повлиять на это (помимо генетики).
✦ Разогрев
Некоторым мышцам нужно немного больше разогрева в начале тренировки, чтобы они заработали, чтобы действительно стимулировать ЦНС и приток крови к мышцам. Если ваша мышца не накачана после 5-6 серий, вам нужно изменить свою разминку, потому что это означает, что на эту мышцу недостаточно прямой стимуляции.
✦ Приоритет
Слабые группы мышц часто демотивируют людей, они забывают о них. Они просто тренируют эту мышцу в конце тренировки и в конце недели, когда, естественно у вас будет меньше энергии. Ставьте свою самую слабую группу мышц в начале недели.
✦ Связь
Вы должны очень усердно работать над созданием более сильной связи ЦНС с вашей самой слабой мышцей. Когда вы делаете это, вы становитесь способными задействовать большее количество мышечных волокон в этой области. Вне тренажерного зала практикуйтесь в сжатии этой мышцы и удержании ее в напряжении, это поможет вашему мозгу научиться заставлять эту мышцу работать должным образом.
1 минута
2 апреля 2022
334 читали