221,6 тыс подписчиков
Названы самые полезные жиры для женщин после 40 лет
«Жиры должны быть в каждый основной прием пищи. Постарайтесь комбинировать их с легкими углеводами, самый лучший вариант – получать их в виде бульона или тушеного мяса с овощами и белком», — рекомендовала врач-гинеколог Екатерина Волкова.
Утром на завтрак также требуется поступление жиров. К примеру, в кашу из цельного зерна можно добавить кусочек сливочного масла. Жиры должны быть «хорошими» — насыщенными. Они содержатся в рыбе, орехах, семечках, растительном масле. А вот от «плохих» — ненасыщенных жиров – стоит отказаться. Речь идет о фастфуде, маргарине, пальмовом масле.
После 40 лет врач посоветовала есть авокадо, оливковое и кокосовое масла, темный шоколад, льняные семечки и сало.
Мы в Telegram
Около минуты
2 апреля 2022
7618 читали