2730 подписчиков
СОН ШКОЛЬНИКА.
Осталось совсем не много до начала каникул и отпусков. Но сейчас самое тяжёлое время. Все устали и весной наш организм чувствует усталость.
Как облегчить жизнь в этот период детям и родителям?
⠀
Когда ваш школьник выспается, он будет:
🔸лучше контролировать эмоции и вести себя хорошо
🔸будет более уравновешенным, счастливым и готовым к школе на следующий день
🔸лучше концентрироваться и запоминать новую информацию
Все это помогает ребенку хорошо учиться.
Давайте разберем, нужен ли школьнику режим сна?
⠀
Есть исследования, сколько сна нужно ребенку, чтобы высыпаться👇
📌Детям с 5 до 11 лет нужно 9-11 часов сна в день,
🔸если ребенок просыпается в 7 утра, то ему нужно ~10 часов сна в день, а значит, он должен лечь спать до 21:00,
🔸если нужно встать в 6 утра, то ему нужно лечь в 20, чтобы выспаться,
Как самостоятельно понять, достаточно ли сна ребенку?
Если:
🔸Утром школьник (до 11 лет) встает бодро и его не нужно долго мучительно будить.
🔸Ребенок бодр, у него хороший аппетит на завтрак.
⠀
Если есть признаки того, что ребенок не высыпается и у вас есть желание/ресурсы это изменить, то можно попробовать внести изменения:
📍Завершить секции и уроки до 17часов.
📍Завершить все дела и поужинать до 20 часов.
📍Между 20 и 21 вечера спокойно посидеть с ребенком, рассказать сказку, историю из жизни, ваши личные РИТУАЛЫ сна.
⠀
Главное: если дети заснули рано, то у мамы и папы есть время друг на друга!
1 минута
2 апреля 2022