38,6 тыс подписчиков
Наверняка вы слышали подобное:
"если сидеть на слишком жесткой диете, организм впадает в режим голода, и затем все что вы съедаете отложится как жир!"
Начнем с того что метаболизм не статичен, он всегда изменяется и подстраивается под окружающие условия. Едите слишком мало? Он адаптируется. Это "адаптивный термогенез". Но за счет чего? Основное замедление метаболизма во время голода происходит за счет NEAT. Это наша "нетренеровочная активность". Любые ваши движения, ходьба. 85-90% замедления метаболизма происходит за счет снижения NEAT. Источник: PMID: 20935667
Невозможно есть очень мало и не худеть. Адаптивный термогенез не всесилен. Миннесотский “голодный” эксперимент 1944 года - яркое доказательство этому.
Почему я не советую голодовки? Потому что я за активность, за спорт. Потому что на голодовке вы долго не продержитесь. А когда сорветесь, наберете обратно все что потеряли, а может и больше.
Около минуты
2 апреля 2022
2062 читали