2209 подписчиков
ЕМ ЗДОРОВУЮ ЕДУ И НЕ ХУДEЮ
Казалось бы, ты ешь здоровые продукты, но попытки похyдеть сводятся к нулю. В чем же здесь дело?
На самом деле, все проще, чем может показаться. Девушка не считала свою калорийность и все приемы пищи. Когда по моим подсчетам оказалось, что она есть на профицит ккал (больше своей нормы), все встало на свои места.
Не перестану повторять, что важен суточный калораж❗️
Вы можете правильно питаться, но если нет дефицита калорий, вы не будете хydеть🤷🏼♀️
Этот дефицит вы можете создать:
1️⃣урезав свой суточный калораж (-10-20% от своей нормы ккал)
2️⃣увеличив физическую активность (это может быть любая активность, которая вам нравится)
Лучше, если объединить 1 и 2 пункт☝🏻
При этом создать минимальный дефицит ккал 10-15%, добавив тренировки 2-5 раз в неделю.
▪️Правильное продукты не равно похудение.
▪️Точно так же как и вредные продукты – не значит набор вeса.
⠀
⠀
Но это не значит, что можно есть одни шоколадки, пиццу, запивая колой, хоть и на дефиците ккал. Да, хуdeть вы будете, но откуда же организм будет брать полезные микроэлементы и витамины?🙄
⠀
А ведь они очень нужны для чистой кожи, сильных и блестящих волос, крепких ногтей…да и вообще, для красоты всего! А главное – здоровье в порядке будет☺️
⠀
Нам необходимо получать из питания максимум пользы.
Можно есть и не полезную еду, но старайтесь, чтобы доминировали все же здоровые
1 минута
1 апреля 2022
655 читали