7890 подписчиков
Друзья, добрый вечер! Сегодня тренировка для начинающих и прогрессирующих
Разминка: 200м свободно ( если не хотите свободно - 4х50м кроль )
Основное:
-200м ноги на спине (50м руки вдоль туловища, 50м руки перед собой в стрелке)
-8х50 (нечетные 50м упражнение на спине с паузой руки в верхней точке, четные 50м в полной координации) отдых 10 выдохов под воду. Можно плыть в ластах, если тяжело без них. В упражнении учимся тянуть руки вверх, делаем ротацию плечами.
-4х100 (50м кроль в полной координации +50 м на спине в полной коррдинации)
-100м брасс
Объём: 1300м
Около минуты
1 апреля 2022