Если будешь наблюдать за собой в течение дня, то заметишь, что растяжка преследует тебя везде!
Проснулась - потянулась, долго сидишь за компьютером - потянулась, "затекли" мышцы - начинаешь тянутся!
Ты можешь избавиться от постоянного дискомфорта, если начнешь растягиваться на постоянной основе, а самое главное правильно 🧡
Чтобы не навредить своему организму, особенно если до этого ты никогда не занималась спортом, соблюдай простые правила при выполнении упражнений:
✅ делай все движения плавно и медленно. Не торопись сразу сесть на шпагат, ты к этому не готова!
✅ не делай упражнения через боль. Если почувствовала легкую болезненность в тянущейся мышце, остановись, зафиксируй свое положение на несколько секунд, и вернись в исходное
положение
✅ увеличивай время растяжки постепенно. Начинай с пяти секунд и доведи каждое упражнение постепенно до одной минуты
✅ делай растяжку только на разогретые мышцы
✅ старайся дышать ровно и не задерживать дыхание. После каждого упражнения можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Чтобы растяжка приносила больше удовольствия и пользы, то занимайся с профессиональными тренерами в комфортной обстановке, как в Just Stretch 🧡
Около минуты
1 апреля 2022