17 подписчиков
Ощущаете ли вы седалищные кости, когда сидите на стуле?
Выберете один из вариантов на картинке.
Если вы выбрали вариант слева и по центру, то это говорит о том, что находясь долго в таком положении, ваша спина перенапрягается, так как у тела нет опоры, а это будет способствовать не оптимальному положению позвоночника, что впоследствии приведет к проблемам со спиной и шеей!
Количество напряжения, которое может выдержать наше тело ограничено, поэтому есть риск развития болей и дисфункций в суставах позвоночника и таза!
Чтобы этого избежать, важно опираться на седалищные кости, когда вы сидите! Как это быстро сделать? Нужно немного поерзать на стуле и найти то положение для таза, при котором вы чувствуете равномерное погружение обеих седалищных костей! Как только таз примет такое положение, то и грудной клетке захочется выстроиться над тазом в безопасное положение!
Но если вы долго находитесь в сидячем положении, то обязательно нужно делать небольшие двигательные перерывы , например каждые 2-3 часа!
Около минуты
1 апреля 2022